Menopausia

TL;DR

• Base: limpieza cremosa → humectación + lípidos → SPF 50.
• +1 opcional AM: vitamina C (derivados si hay sensibilidad).
• +1 opcional PM: retinoide de baja frecuencia con buffer si toleras.

Rutina (mañana/noche)

Mañana

1. Limpieza cremosa
2. (+1 opcional) Vitamina C
3. Crema con ceramidas/colesterol/ácidos grasos
4. SPF 50

Noche

1. Limpieza
2. (+1 opcional) Retinoide 1 noche/sem (subir según tolerancia)
3. Crema rica; sellador ligero si hay pérdida de agua

Calendario 4 semanas

• Semana 1: base; sin retinoide aún.
• Semana 2: añade vitamina C 3–4 mañanas/sem.
• Semana 3: introduce retinoide 1 noche/sem con buffer.
• Semana 4: retinoide 2 noches/sem si bien; refuerza lípidos.

Rescate si hay irritación

• Pausa retinoide 7–10 días; sostén con ceramidas/humectantes.
• Reintroduce a menor frecuencia.